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女性痛经要注意什么?女性痛经有哪些注意事项?[图]

发布时间:2019-10-09 00:49:20 编辑:笔名

痛经是许多女性在经期的时候会发生的事情,因为每个人的身体状况不同,痛经的反应也会有所差异,严重痛经的人会十分的难受,难以进行一些正常的活动,需要多加休息,那么女性痛经要注意什么呢?女性痛经有哪些注意事项?一起来看看吧!

1、“三要”

(1)多吃含镁的食物

镁有抑制子宫收缩的功效,多补充镁可缓解痛经。含镁丰富的食物有杏仁、大豆、紫菜等。

(2)多吃鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸,能促使体内内分泌系统更多的分泌一种有抑制炎症的激素,从而缓解痛经的症状。三文鱼、等鱼肉中含有大量的此类鱼油,可有效缓解痛经。

(3)多食维生素E的食品

维生素E的另一个别名能更好地解释它的作用,称为生育酚,顾名思义,对人体维持生殖器官正常的生理机能有重要作用。女性多吃这些食物对自身有很好的作用。维生素E含量高的食物有:胚芽、蛋黄、坚果等。

2、“三不要”

(1)少吃或不吃刺激性食物

刺激性食物会使子宫收缩加剧,也就使痛经更加严重。在经期,饮食要清淡,保护好自己。

(2)食用酸性食品要慎重

酸性食品在医书上记载:味酸性寒,固有收敛作用。经期食用酸性食物,经血不易排出,会导致痛经。

(3)忌食用寒凉的食物

经期不能食用冰凉的食物基本上是老生常谈的,但是好多MM还是管不住自己的嘴,结果让肚子受痛,这可是得不偿失呀。

3、痛经的止疼办法

1、用手揉肚子:把两只手搓热,然后放在肚子疼的地方轻轻揉,切记不要太过用力,要轻轻揉,否则会使疼痛加剧。

2、用热水瓶或热水袋:把热水瓶里装满热水,然后放在痛的地方暖暖,这样会缓解痛经的症状,热水才有效哦,温温的水不行的,还有,喝点热水,也可以缓解疼痛。

3、红糖水:红糖适量,不要太少,用热水泡开,趁热喝下,不要等放凉了再喝,那样没有效果,红糖能起到补血的作用,能缓解痛经症状。

4、止疼药:如果上面三个办法行的话,就尽量不要选止疼药,俗话说:是药三分毒嘛,吃药的话会形成药物依赖,不过少吃几次还是可以的,但是如果上面三个办法行的话,尽量不要选止疼药。

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